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河北教师资格现场认定:教您几招春季养生保健的小常识

时间:2017年03月18日 出处:全一河北快3软件 //www.nxvbu.cn/ 点击:次 字体:
【导读】

河北快3软件 www.nxvbu.cn 一年之际在于春。养生也要从春季开始,而且春季万物萌生,也是养生的大好时节。春季该怎么养生呢?下面教您几招春季养生的小常识。

(1)注意排毒:春季经过一个冬天的补养,特别是春节期间大鱼大肉吃的人肠胃负荷增加,而中国人平时以素食为主,因此在进食大量肥甘之物后,人的肠胃就会负荷重重,从而出现毒素不能顺利排出的状况。所以说春季应注意排毒。春季排毒要注意多喝水,特别是早晨起来后可先喝一杯温开水,以刺激肠胃蠕动,使体内的宿便顺利排出。另外还可以多喝点绿茶或是花茶也能起到排毒的功效。

(2)注意锻炼:春季随着天气的好转,要注意加强体育锻炼。锻炼的强度要针对自身的身体状况来选择适合自己的运动方式。比如老年人可散散步、打打拳、舞舞剑等。而年轻人则可以跑步、游泳等,参加些运动强度较大的运动。通过运动,能提高身体的抵抗力,能增强抗病的能力。

(3)注意饮食:春季饮食要清淡,不能吃过多酸性的食物,这样会使人体的肝火过旺,而伤及脾胃,故应该多吃些性温和的食物,比如南瓜、山药等。另外在干燥的春季,要多吃新鲜的蔬菜和水果,还可以喝点蜂蜜水,既补水有排毒。

(4)注意日常生活:春季要养成规律的生活习惯,注意早睡早起,每天保证充足的睡眠。晚上临睡前,还可以按摩按摩头部和全身,以舒缓紧张的身体和神经,得以放松。另外春季的时候,在下午暖和的时候还可以到户外晒晒太阳,既能感受一下阳光的温暖。同时还能起到补钙的功效。

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